“早上起床脖子僵得转不动、久坐后腰椎像‘钉住’、下楼时膝盖咯吱响还发疼——立冬之后，是不是您的‘老毛病’又准时报到了？”

立冬后，广东的气温“断崖式”下降，加上早晚温差大、空气湿度低，寒邪和燥邪双重侵袭，最容易诱发骨节病、加重旧伤。广州中医药大学国医堂专家彭旭明教授用30余年沉淀的“针推+中药+养护”方案，帮您把疼痛“按回去”。

为什么秋冬是骨痛“高发期”？彭教授划重点

“寒主收引，燥主伤津——天气一冷，肌肉关节会收缩僵硬，加上空气干燥，关节液分泌减少，原本就有劳损的颈肩腰膝，自然容易‘闹脾气’。”

彭教授指出，近期接诊的患者里，80%是这三类问题：

1、颈腰椎急性发作：加班久坐+吹空调，颈椎间盘突出、腰椎僵硬的患者，疼得连翻身都困难；

2、关节冷痛加重：膝关节退变、踝关节旧伤的人，一遇冷风就刺痛，上下楼梯得“扶着走”；

3、“寒燥夹杂”内科问题：燥邪引发失眠、头痛，寒邪导致胃脘冷痛、便秘，整个人没精神。

针对秋冬高发问题，彭教授的“拿手绝活”包括：

颈椎病、腰椎间盘突出：针灸、推拿、脊柱整复，解除神经压迫；

膝关节炎、足跟痛：推拿+蜡疗，改善局部循环；

失眠、胃脘冷痛：针药结合，既驱寒又润燥，连睡眠都能变好。

光靠治疗不够，日常养护更关键！彭教授特别提醒：

1、避寒：别让关节“直接吹冷风”

出门戴围巾护颈椎，穿长裤护膝盖，空调房里加件薄外套，避免寒邪直接侵袭关节。

2、动缓：别做“突然发力”的动作

起床、弯腰捡东西时慢一点，避免颈椎、腰椎突然扭转；每天花5分钟做“米字操”活动颈椎，靠墙站3分钟放松腰椎。

3、补水：燥季别忘“润燥”

每天多喝温水，少喝冰饮；干燥的人，可适当吃些银耳、百合，滋润津液。

温经通络药膳——当归生姜羊肉汤
材料：羊肉200g、当归10g、生姜3片、红枣5颗
做法：羊肉焯水后，与食材同煮40分钟，加盐调味
功效：温阳散寒、通络止痛，适合秋冬关节冷痛、怕冷的人群（上火者少喝）

疼痛拖不得，早调早轻松！

医生介绍

彭旭明 副教授|副主任中医师

简介

东莞市名中医

广州中医药大学副教授

广州中医药大学一附院针推专家

临床擅长

从事临床、教学、科研工作30余载，擅长运用针灸、推拿、关节整复、中药等综合疗法治疗各种骨关节疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出症、骶髂关节错位、颈腰部急性扭伤、肘膝肩髋足疼痛、膝关节炎、踝关节损伤、足跟痛、肩周炎、网球肘、梨状肌综合证、腕管综合证等;科方面如中风偏瘫、头痛、失眠、眩晕、胃脘痛、便秘等;妇儿科疾病如产后腰痛、痛经、小儿多动症、小儿厌食、小儿营养不良等。

出诊安排

周二出诊

地址：企石镇社区卫生服务中心二楼中医医馆

文章来源：东莞广州中医药大学医道